Bí quyết “đánh bay” mỏi mắt do công việc

Mắt mỏi và căng thẳng do công việc là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là những ai phải làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài. Dưới đây là những bí quyết giúp “đánh bay” cảm giác mỏi mắt và giữ cho đôi mắt luôn sảng khoái:

Xem thêm: Cách trang điểm giúp người trung niên tự tin, trẻ trung hơn

1. Thực Hiện Bài Tập Mắt Định Kỳ

Bài tập mắt định kỳ là một phương pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc dài hạn trước màn hình máy tính. Dưới đây là một số bài tập mắt bạn có thể thực hiện định kỳ:

Bài Tập 1: Nhìn Xa và Nhìn Gần

• Hướng Dẫn:
  • Tập trung nhìn vào một điểm xa (ví dụ: cửa sổ, cây cối) trong khoảng 20 giây.
  • Sau đó, nhìn vào một điểm gần (ví dụ: đầu ngón tay) trong khoảng 20 giây.
  • Lặp lại quá trình này 10-15 lần.
• Lợi Ích:
  • Giúp cải thiện khả năng lưu thông của cơ mắt.
  • Giảm căng thẳng cho mắt sau thời gian dài nhìn vào màn hình.

Bài Tập 2: Nhấn Chìm Mắt Trong Nước Ấm

• Hướng Dẫn:
  • Chuẩn bị một bát hoặc chậu nước ấm.
  • Ngồi thoải mái và đặt bát nước ấm trước mắt.
  • Nhẹ nhàng nhấn chìm mắt vào nước ấm trong khoảng 30 giây.
  • Lặp lại quá trình này 3-5 lần.
• Lợi Ích:
  • Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt.
  • Kích thích tuần hoàn máu trong vùng mắt.

Bài Tập 3: Quay Đầu Theo Hình Chữ V

• Hướng Dẫn:
  • Ngồi hoặc đứng thoải mái.
  • Quay đầu sang trái và nhìn vào góc trên bên trái.
  • Tiếp tục quay đầu xuống dưới và nhìn vào góc dưới bên trái.
  • Lặp lại quy trình tương tự với phía bên phải.
• Lợi Ích:
  • Giúp tăng cường sự linh hoạt và đồng bộ hóa của cơ mắt và cơ cổ.

Bằng cách thực hiện các bài tập mắt định kỳ này, bạn có thể giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt, giữ cho tầm nhìn của mình luôn sảng khoái và tinh tế.

2. Sử Dụng Kính Chống Tia Cực Tím (UV) và Ánh Sáng Xanh

Kính chống tia cực tím (UV) và ánh sáng xanh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt khỏi các tác động có hại từ môi trường xung quanh, đặc biệt là ánh sáng mặt trời và ánh sáng xanh từ màn hình máy tính. Dưới đây là những lợi ích và cách sử dụng kính chống tia UV và ánh sáng xanh:

Kính Chống Tia Cực Tím (UV):

• Lợi Ích:
  • Bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV từ ánh sáng mặt trời, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và viêm mắt.
  • Giảm mỏi mắt và căng thẳng khi làm việc ngoài trời trong thời gian dài.
• Cách Sử Dụng:
  • Chọn kính mắt có khả năng chống UV đầy đủ, bảo vệ cả tia UVB và UVA.
  • Đeo kính chống UV khi ra ngoài trong thời tiết nắng, đặc biệt là vào buổi trưa khi tia UVB (tia cực tím B) có hiệu quả gấp đôi.

Kính Chống Ánh Sáng Xanh:

• Lợi Ích:
  • Giảm mỏi mắt và căng thẳng khi làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài.
  • Ngăn ngừa các vấn đề về giấc ngủ và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính.
• Cách Sử Dụng:
  • Chọn kính chống ánh sáng xanh với khả năng chặn ánh sáng xanh từ màn hình điện tử.
  • Đeo kính chống ánh sáng xanh khi làm việc trước màn hình máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài.

Bằng việc sử dụng đúng loại kính chống tia cực tím và ánh sáng xanh, bạn có thể bảo vệ đôi mắt khỏi tác động có hại từ môi trường xung quanh và giữ cho tầm nhìn của mình luôn sáng sủa và rõ ràng.

3. Thực Hiện Massage Mắt

• Hướng Dẫn:
  • Sử dụng đầu ngón tay vỗ nhẹ vùng quanh mắt từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên.
  • Massage nhẹ nhàng vùng trán và thái dương để giảm căng thẳng và mỏi mắt.
• Lợi Ích:
  • Massage mắt giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm giảm căng thẳng và mỏi mắt sau một ngày làm việc.

Bằng cách thực hiện các bí quyết trên đều đặn và kết hợp với việc giảm thời gian sử dụng màn hình điện tử, bạn có thể giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và sảng khoái mỗi ngày.